Продукты и привычки способствующие загрязнению организма и нарушению обмена веществ.
1. Первый шаг – это сокращение причин появления токсинов (амы).
- Амогенные продукты ( смотри картинку)
- Переедание
- Приём пищи до того, как переварилась предыдущая.
- Главный прием пищи приходится не на обеденное время (обильная еда в вечернее время).
- Ледяные напитки и еда.
- Несвежая, содержащая искусственные добавки пища.
- Приём пищи без полного внимания на еде (во время просмотра телевизора, чтение за едой и т.п.). Еда в спешке.
- Еда в состоянии эмоциональной подавленности, в расстроенных чувствах.
- Нарушение порядка приёма пищи: самые тяжёлые блюда употребляются не первыми, т.е. не тогда, когда агни (пищеварительный огонь) наиболее силен.
- беспокойство ума
- Невыполнение лёгких, приятных в выполнении упражнений (такие упражнения рекомендуется делать либо ежедневно, либо несколько раз в неделю).
благоприятно опорожнение кишечника либо до еды, либо через 2-3 часа после, сдерживать позывы конечно тоже не стоит, так как это расстраивает нормальное функционирование организма
( при немедленном опорожнении кишечника после еды пища более быстро ,чем нужно продвигается по ЖКТ и питательные вещества не успевают усвоиться.)
2. Следующим шагом является переваривание амы посредством употребления веществ, способствующих пищеварению. Это могут быть такие простые вещи, как питьё горячей воды маленькими глотками, применение определенных специй и растительных препаратов.
3. Далее идёт очищение пищеварительного тракта. Опять-таки, это могут быть такие простые вещи, как напитки (например, горячая вода с лимоном по утрам - если у вас нет противопоказаний к этой процедуре), применение определённых специй (например, имбиря и чёрного перца) или определенных растительных препаратов. Но это зависит от вашей пракрити, так как определённые специи могут быть излишне согревающими для Питты. При наличии сомнений проконсультируйтесь у специалиста по Аюрведе.
4. Следующий шаг – усиление пищеварительного огня при помощи лёгкой диеты. При этом режим питания может быть очень строгим: вначале – жидкая пища, постепенный переход к полужидкой пище, затем – к более густым супам, и постепенно, с течением времени – к более твёрдой пище. Любой человек всегда может устроить себе «день жидкой пищи» 1 раз в неделю, особенно при избыточном весе или преобладании Капхи. Полезным является использование в питании определенных специй и приём травяных препаратов во время еды и в течение дня. Опять-таки, это определяется в зависимости от работы вашего агни и от пракрити.
5. Заключительный шаг – это выведение амы. Это можно сделать с помощью определенных аюрведических травяных препаратов или, для более интенсивного избавления от амы, посредством панчакармы.
По материалам журнала «Complementary Therapies in Medicine»
